fredag 16 maj 2014

Vackraste vitt

SÅ nöjd med dagen!
Att ta ledigt idag var ett mycket bra beslut minsann. Jag har varit ute precis hela dagen. Fått mycket gjort och njutit varje sekund. Både då jag rensat ogräs, planterat ut sommarblommor, burit runt på armeringsställning, druckit te och suttit med näsan i solen.

Redan i morse var vädret underbart och jag gick ut med kameran.


Jätteramsen gillar jag mycket. Nu har den börjat ta sig bra i Lunden och den gör sig bra där. 



Tovsippan är tacksam att fotografera och tacksam att odla. 
Fin!

Jag har nog varit en hel del i trädgårdslandet idag. Trivs riktigt bra där nu. Det gör växterna också. 
I odlingslådorna har allt grott nu och under fiberduken växer broccolin så det knakar. Får väl se om den, fiberduken, håller kållarverna borta. 
Utöver grönsaker och bär har jag sått och satt lite ettåriga blommor här och där. Det ger en färgklick bland mycket grönt tycker jag. 

Blåbärsbusken har aldrig haft så många bäranlag som i år. Busken har fått en mycket soligare placering än i gamla trädgårdslandet. 

Här trivs jag bra nu. 

Nu ska vi bara få till lite mer mys och ombonad känsla i uteköket så blir det riktigt bra med hela "projekt byta plats". 

För övrigt så...

  • var så klart det allra allra bästa med dagen att O klarade körkortet.
  • laddar jag mentalt för att våga springa en runda utan sällskap imorgon.
  • är det nu det börjar - förfallet av vår inomhusmiljö. Här händer inte mycket i städväg när det är trädgårdssäsong kan jag lova. Man kommer hit på egen risk ;). 
  • var jag lite effektiv efter kvällens grillning. Förberedde för en god frukost. Kokte rabarberkompott för att kunna göra rabarbersmoothie och gjorde en deg för kalljästa bullar. 
  • blir det en dag i trädgården även imorgon om jag får bestämma. 


Ha det bra!

torsdag 15 maj 2014

Bara måste...

Direkt när jag kom ur bilen kände jag en enorm dragningskraft. Det var trädgården som drog. Den drog redan i morse då jag "bara var tvungen" att hinna med en snabbrunda med kameran innan bilen rullade mot jobbet.
Aklejorna är helt underbara, den vita väldoftande irisen står i knopp, syrenerna tävlar med kaprifolen om att ta över trädgården med sin doft, hjärtan av olika slag är finare än finast, tovsipporna står trångt i Lunden och gör sig så bra i seneftermiddagssolen, bondpionerna har bulliga knoppar och den vita buskpionen var helt öppen i solen.
Ur bilen på seneftermiddagen och in efter kameran (jacka och matlådor släppte jag bara) och sen blev det ett par njutningsvarv och en de fotograferande. Får inte nog! Bara älskar vår trädgård.

Pionknopp i morgonsol

Frodigt nu efter regnet

I solen var vita buskpionen helt utslagen idag. 

Aklejorna är så fina...

...men så svårt det är att fånga rätta färgen. 

Fina irisen i knopp

Vita hjärtan

Lunden i eftermiddagssol 


Tovsipporna växer och förökar sig så det står härliga till i Lunden

Tänk att jag har en extra dag hemma imorgon! Ska njuta hur mycket som helst.

För övrigt så...

  • finns det många typer av maktspel och jag ogillar dem alla
  • har jag glömt om jag bara delade (och gav bort) koreansk vaxklocka eller om jag flyttade den och det som nu kommit upp bara är en rest som blev kvar. Hittar inte den delen jag flyttade, om jag nu flyttade. Virrigt? Ja!
  • vegetarisk lasagne här ikväll. Justerade receptet lite men inte jättemycket. 

Bra nog räcker.

onsdag 14 maj 2014

Vi reder ut Tabata och TRX



Glad över att kunna inspirera till hemmaträning! Tack till er som mailat frågor och tankar. Ni ska inte vara blyga ;) Allt är svårt och låter konstigt om  man inte kan det eller hört om det förut.

TRX är ett "redskap" som är hur bra som helst enligt mig.

HÄR hittade jag en tjej som vågat fota sig själv i TRX-övningar. 


Såhär ser vårt band ut. Det är inget "äkta" TRX men fungerar precis likadant och är precis lika bra. Priset var ungefär hälften av vad ett äkta kostar. Vi gav ca 700 kr vill jag minnas. 
Jag tar gärna med mig bandet ut och fäster det i en trädgren. Man behöver inte ha ett träningsrum för att ha ett band. Det går hur bra som helst att fästa det i en innerdörr i vilket rum som helst. Man kan verkligen träna hela kroppen med hjälp av detta redskap. Övningar finns det gott om på nätet och vi fick både bilder på övningar och en dvd när vi köpte vårt band. 

Så till Tabata. Det är en träningsform som jag gillar. En klassisk Tabata är 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Detta upprepas åtta gånger = en Tabata. 
En Tabata kan gärna bestå av två övningar som görs varannan gång. 
Exempel: 

20 sekunder armhävningar
10 sekunder vila
20 sekunder upphopp
10 sekunder vila
20 sekunder armhävningar...
En Tabata innehåller då fyra omgångar armhävningar och fyra omgångar upphopp. 
Vill man hellre köra en övningar genom hela Tabatan så gör man det. Det beror lite på vilka övningar man väljer att göra, om det passar bäst att varva två övningar i en Tabata eller om en övning funkar genom hela. Jag brukar växla mellan styrkeövningar och pulsövningar när jag lägger upp ett Tabatapass. Hur många Tabatas jag gör växlar. Det kan vara allt mellan 3-10. Beror på hur mycket tid jag har (en Tabata tar 4 minuter), om jag gör något mer än Tabatas den dagen...

Hur gör man då för att hålla koll på sekunderna? Det finns appar, som för allt annat. I telefonen har jag en som heter Tabata sports tror jag. Om jag har datorn till hands så använder jag tabatatimer.com 
Då får man en röst, plus pling eller pip, som talar om när man ska jobba och när man ska vila. Kanon!
Såhär ser mitt korta Tabatapass ut just nu: 

1 Planka m sneda benindrag
2 Rygglyft (raka+sneda)
3 Benböj
4 Armhävningar
5 "Karlstadsträck" (en övning som är svår att beskriva men den ger träning för rumpan, låren, balansen och kanske något mer) 
Detta tar alltså 20 minuter (4min*5) och lite tid till för att starta om timern mellan varje Tabata. 

Fler frågor?

tisdag 13 maj 2014

Mycket som är härligt

Härligheterna är många nu (trots en hel del regn)!


Syrenerna där ute är alldeles ljuvliga!
Har plockat in buketter så det doftar även i köket. 

Annat som är härligt är att jag har tagit ledigt på fredag. Det ska bli fint väder och jag har fortfarande svårt att sitta (vilket jag gör en del på jobbet) så det ska bli skönt att kunna vara i rörelse en dag extra (utöver helgen). 
Träningspasset jag körde ikväll var väl kanske allt annat än härligt. Något av det jobbigaste jag gjort på länge. 
Tufft Tabatapass - med mina mått mätt (1 tabata = 20 sek arbete/10 sek vila * 8)
  1. Sprint
  2. Planka med rotation
  3. Grodhopp
  4. Rygglyft
  5. Saxhopp
  6. Utfall med knädrag
  7. Utfallsgång
  8. Borsovgång/hopp
  9. Rodd i TRX (varannan hög, varannan låg)
  10. Benindrag i TRX
Detta var riktigt riktigt jobbigt för mig. Usch! Så jobbigt att jag nu har lagt samman vissa övningar för att på så sätt göra färre av de allra tyngsta. Varje tabata är 4 minuter så 10 tabatas blir 40 minuter. Man ska bara ha liten vila innan man sätter igång en ny tabata. Bara kolla att man vet vilken som är nästa övning och starta om tabata-appen. Inte mer. En liten joggrunda som uppvärmning passar bra. 

För övrigt så...
  • kommer förhoppningsvis den vita buskpionen förgylla min tillvaro länge. Bara en knopp av fyra är utslagen och de andra tre är hårt slutna ännu. 
  • finns det bara ett sätt för mig att få i min blomkål - blomkåls och potatismos
  • ser ena gurkplantan ledsen ut. Blir inte förvånad om den dör. Har hänt förr.
  • känns det som att till vissa tillfällen går det inte att hitta en present som är bra nog. Inte så att den inte är bra nog för den som ska få den utan för mig som ska ge. Vill ge något riktigt fint men också något som visar värme och kärlek. 
Nu kallar min säng på mig. 
Ha det bra!

måndag 12 maj 2014

Listkärlek och ett staket

Bland det första jag gjorde när jag kom hem idag var att titta till vita buskpionen. Jo då, den var vit med mörkröda fläckar i svalget även idag. Bra det.

Det blev en heldag i trädgården igår för både maken och mig. Det resulterade i ett staket. Går det bra om vi återanvänder virke? Ja, sa jag, det går hur bra som helst. Då blev det klart ganska snabbt. Grinden (till vänster) fick en stolpe och stänganordning och hela staketet byggdes. Jag ville ha ett enkelt staket som inte är så iögonfallande och inte så högt. Det ska bara hålla Ronja från trädgårdslandet och dessutom markera att det börjar och slutar något där.


Fjärilsrestaurangen på denna sidan staketet och trädgårdslandet på andra sidan. 

Maj är verkligen en grönskande och vacker månad. Oavsett väder!
Vi valde att gifta oss i maj mycket för att det är så grönt, nytt och fräscht nu. Många av mina favoritblommor står i blom nu. Akleja, löjtnantshjärta, syren, kaprifol, buskpion, humleblomster, brunnäva...

Underbart tacksamma aklejan. 
Den, vinröda julrosen och liljekonvaljer påminner mig alltid om min farmor. 

Det ströks en del på "att göra listan" i helgen men jag är ju sådan att jag snabbt skriver till nya saker igen. Älskar mina listor!

  • plantera ut lejongap
  • plantera ut bönor
  • plantera ut luktärtor
  • hitta stort grunt fat att ha som vattenblänk, gärna på ställning
  • hitta ställning till vattenfatet i fjärilsrabatten
  • bestämma vad som ska planteras i de nyinköpta "däckkrukorna" (tillverkade av gamla däck). Krukorna var mindre än jag tänkt mig så jag får tänka om lite tror jag. 
  • jämna ut jordhögen i trädgårdslandet
  • bestämma mig för om jag ska ha ljuskrona eller ej i Lugnet
Så ser listan ut just nu. 

För övrigt så...
  • blir det inte alltid så bra som det var tänkt. 
  • har jag bakat daimsnittar nu. Ska snart provsmakas. 
  • blir jag så frustrerad av att se någon ge upp sig själv för att vara andra till lags. 
  • är trädgården helt underbar "medicin" när jag är helt trött i huvudet. 
  • är det svårt att förklara för någon att man är ledsen ända in i hjärtat.
  • vill jag ha någon ny klänning. Enkel vardagsklänning. Tips???

Ta hand om er!

söndag 11 maj 2014

Det finns en självklar blomma för idag

Helgens stora överraskning är utan tvekan min "lilla" buskpion.
Den som haft en stor knopp som sett ut att vara på väg att slå ut ett par veckor nu. Enormt kraftiga och bulliga knoppar har den (där alltså den ena haft ett starkt försprång). Buskpionen är fem år gammal och är ett skott från en större planta. Den skulle bli gul hette det. Fint tänkte jag. En gul pion är ju ganska ovanligt.
I år är första året den förgrenat sig och fått knoppar. När knoppen började öppna sig såg det ut aom att den skulle bli just gul. Kanske vaniljgul eller limegul.
Idag har den öppnat sig så pass att jag kunde se hela. Oj!

Den är vit, dubbel och har mörkt röda eller vinröda fläckar i svalget. Ser ju ut som en Rockii! Jag bryr mig inte om vad den heter eller vad det egentligen är för sort. Den är helt underbar och en enorm överraskning!

Helgen har varit bra tycker jag. Jag har själv bestämt vad jag ville lägga tiden på och idag blev det nästan bara trädgård.

För övrigt så...

  • borde man kanske fundera över sin tillvaro om man alltid tycker att dagen börjar på fel sätt, om man alltid är missnöjd.
  • ska jag inte lägga bönfröer i blöt nästa år. De ruttnar bara. 
  • funderar jag på någon form av ljuskrona till Lugnet. Eller inte?
Laddar mot en ny vecka!

fredag 9 maj 2014

Matlista och regntunga blommor

Veckan gick alldeles rysligt snabbt! Alla veckor brukar gå snabbt men denna gick ändå ännu snabbare än vanligt tror jag (eller nej, det tror jag inte egentligen för tiden är ju konstant men det kändes så). 

De senaste dagarna har vi fått en del välbehövligt regn. Det kan bli fina bilder på blommor och blad efter regn. 

Hostabladen blir pärlbeströdda efter regn. 

De frasiga tulpanerna blev tunga och lite hängiga. Inte lätt att vara tulpan i regn ibland. 


Det var nog längesedan jag skrev om mat kom jag på. 
Veckans matlista: 


För övrigt så...

  • får vi väl se om det blir trädgårdsväder eller ej i helgen. Jag vill så gärna vara ute så det är inte omöjligt att jag plockar fram regnstället om det regniga håller i sig. 
  • blev dagens fredagsfys "Björgenintervaller". 4 minuter*4 med 3 minuters vila mellan varje intervall. Jobbigt kan jag lova men jag älskar att hata långa intervaller på något sätt.
  • är boken om Breivik, En av oss..., lite seg men ändå bra (och skrämmande).


Önskar alla en härlig helg!

torsdag 8 maj 2014

Bloggfråga

Funderar på det där med att svara på kommentarer i kommentaren (Svaraknappen). Går ni tillbaka och kollar om ni fått ett svar eller prenumererar ni på nytillkomna kommentarer eller vad det heter? Jag går själv sällan tillbaka för jag tar mig helt enkelt inte den tiden. Det blir ett rysligt letande efter eventuella svar eftersom jag följer ett antal bloggar. Prenumererar jag så får jag ju alla andras svar också och då fylls ju mailkorgen bara. Finns det smidigare sätt? Något jag missat?

Alldeles underbar!
Det positiva med lite kyligt väder är att blommorna håller längre ;). Jag vill ju kunna njuta av blommorna till helgen. 

För övrigt så...

  • gillar jag den danska serien "Badhotellet".
  • blir jag lycklig av att kunna sniffa på syrenerna innan jag ska åka till jobbet på morgonen. 
Ha det bra!

onsdag 7 maj 2014

Doft i trädgården och tidsfunderingar

Vackrare bilder än igår utlovas ikväll ;)
Just vid denna årstiden har jag alltid samma känsla. Jag hinner inte med! Det handlar inte om en massa måste eller prestationskrav. Nej, jag menar att jag inte hinner njuta av allt det vackra, jag hinner inte vara så mycket i trädgården som jag vill, jag hinner inte fotografera så mycket som jag vill... Det är alltid i maj jag funderar över om man skulle förlägga en veckas semester i denna månaden. Har aldrig gjort det ännu så länge. Hade känts surt om det ösregnat och blåst halv storm hela veckan.
Jag vet att jag inte är ensam om intehinnamed-känslan. Många andra trädgårdsnördar brukar känna det samma.
Hur som helst så blev det ett varv med kameran ikväll när det slutat regna.

Buskpionen är vacker i alla väder. 

Det svåra med att ha stora och tunga blommor är att de blir ännu tyngre när det regnar. 

Minst vackra blomman idag måste vara piprankans. Den är speciell, absolut, men inte vacker. 

Löjtnantshjärtat är ett konstverk!

Bland de sötaste blommorna just nu: brunnävan och humleblomster

Tovsippan trivs jättebra i Lunden. Det är inte jättemånga andra växter som gör det. 

Dofter i trädgården gillar jag. Ikväll har jag stoppat näsan i både kaprifol, syren och liljekonvaljdoftande buskpion.

För övrigt så...

  • fick jag en akut längtan efter färska bär!
  • var regnet välkommet här. Nu lär det nog grönska ännu mer i naturen. 
  • ska jag inte lägga bönor i blöt före sådd fler gånger. De ruttnade. Ikväll petade jag ner några nya. 

Var rädda om er!

tisdag 6 maj 2014

Nu har jag bestämt mig - här kommer bild på bithålen (varning för obehaglig bild)

En av veckans spännande utmaningar ägde rum igår. 
Redan i början av året satte jag upp några träningsrelaterade mål. Ett av dem var att springa minst ett 5km-lopp under året. Mitt första i livet (om man inte räknar det jag sprang med min yngste bror när jag var 16 och han 6 för att han inte skulle råka springa vilse). 
Jag har tränat med loppet i åtanke och anmälde mig nog redan i januari. 
När hunden hängde i min rygg, för ca tre veckor sedan, och skakade och slet passerade många tankar i mitt huvud. Dels överlevnadsstrategier men även andra tankar som "jag vill hem", "detta händer inte"och "jag ska ju springa Vårruset". I början kunde jag inte stå rakt upp och det tog en halv evighet att ta mig mellan soffan och toaletten. Hela kroppen gjorde ont och mitt ena knä såg ut som en boll. 
Ändå gav jag inte upp tanken på att kanske kunna springa loppet. 

Det är jag med nummer 130. Detta är precis före målgången och jag är jättetrött men väldigt glad och lycklig. 
Jag fattar det knappt själv. Jag gjorde det! Jag klarade det!


Idag ser det ut såhär. Där hunden drog med tänderna är det ganska läkt och svullnaden i midjan har lagt sig en hel del men absolut inte helt. Fram mot magen har jag rivmärken efter klorna och jag har känselbortfall i huden i midjan och bakåt till ryggraden. De fem-sex bithålen är mer eller mindre läkta som man kan se men jag har ont i alla såren och även i ärren. 

Såhär såg det ut på akuten. Man ser inte heller här rivsåren så mycket. 

 Varför visar jag detta? Ja, inte för att äckla någon och inte heller för att någon ska tycka synd om mig. Nej, det finns bara en anledning och det är - detta får inte hända! Som hundägare eller hundansvarig måste man ha uppsikt över sin hund. Mannen som hade ansvar för hunden sa "jag förstår inte vad som hände, hunden är ju jättesnäll". Alltså måste man ha fullständig kontroll även på "snälla" hundar.

Idag är jag nog fortfarande lite euforisk efter loppet igår. Tack C och E för sällskapet!