Träning i juletid?

Det tillhör ju inte vanligheterna att jag skriver om träning på bloggen men så blir det idag. För mig är det träning hemma som gäller. Passar mig bäst.
Tid är ofta en bristvara för mig precis som för så många andra. Alltså har jag inte tid att träna i timmar flera gånger i veckan. Jag ser gärna att jag tränar både muskler och hjärta/lungor på en och samma gång och det ska gå ganska snabbt. Därför gillar jag Leilas 300-pass!

Första 300-passet: Värm upp innan passet och stretcha efteråt. Håll ett högt tempo (övningarna ska avlösa varandra direkt) och ha god teknik samt hållning. Orkar du inte får du göra små pauser, ge dig aldrig! 

50 st Benböj
50 st Armhävningar
25 st Upphopp
50 st Rumplyft
50 st Tricepspress
25 st Upphopp
50 st Utfall

Bilder finns på hennes sida, en mycket bra sida för övrigt. 

En annan variant på 300-pass är: 

50 st Sidohopp
50 st Axelpress
50 st In & uthopp
25 st Väderkvarnar
25 st Sprintsteg
50 st Drakar
25 st Sprinsteg
25 st Väderkvarnar

Det finns ett 300-pass till men det har jag inte provat ännu. Vissa övningar i passen är grymt jobbiga för mig men jag kan vara ack så envis mot mig själv när jag sätter den sidan till. Jag ger mig inte! Micropaus för att skaka loss skakande kraftlösa armar ja, men aldrig att jag ger upp. 

Dessa pass kan man göra i ett vanligt rum, det går ganska snabbt,  musklerna jobbar hårt och även hjärta och lungor får sig en omgång. Bra vinterträning. 

För övrigt så...

...sammanfattar detta collage min dag. En bra dag om man bortser från stunden jag var i stan och letade julklappar. Det går liksom inte så bra i år tycker jag. Vet inte varför. 

Nu blir det lussekatt och glögg. 

Var rädda om er!