I träningsvärlden svänger många sig med ord som i alla fall jag inte hade full koll på när jag började träna kontinuerligt. Här följer några ord som jag har lärt mig.
Träningsord:
Reps = förkortning av repetitioner
Set = ett visst antal reps bilar ett set Kanske 12 reps och
3 set. Då gör man tex 12 armhävningar i tre omgångar.
Squats = knäböj/benböj
Crunches = sit ups
Burpees = hoppa upp, sätt händerna i marken, hoppa bak med
fötterna, gör armhävning, hoppa upp… Effektiv och tuff övning som finns i många
varianter.
Pulshöjare = en övning som innebär att pulsen höjs rejält utan att du springer. Det kan vara burpees, utfallshopp, mountain climbers...Bra med pulshöjare på vintern när man kanske inte alltid kan eller vill springa utomhus.
Älskar att träna i skogen och i år ska jag skaffa mig bättre kläder för träning höst och vinterväder. Varmare tights står på listan.
Som jag skrev i går så blir jag väldigt inspirerad av att läsa om tärning på olika sätt. Det är så jag hittar tips på olika övningar och ofta också på hela pass. Det som kanske är lite synd är att många träningsbloggar skrivs av kvinnor som är minst 10 år yngre än jag och/eller rysligt mycket mer vältränade än jag är. Jag vet att jag inte är ens i närheten av dem och aldrig lär bli det heller så jag anpassar mina mål och förväntningar på mig själv efter, ja, just mig själv. Styrkepassen klarar jag oftast av men när vi kommer till fartmoment och km-tider så är jag lååångtifrån så snabb som de flesta andra tycks vara. Det gör mig frustrerad ibland men ibland inte. Kanske är min kropp helt enkelt inte skapt för att springa snabbt någon längre sträcka.
Några av de bloggar som inspirerar mig när det gäller träning:
Gymglam är inte en blogg i vanlig bemärkelse men där finns otroligt många bra övningar och pass.
De bloggar jag nämnt ovan handlar ofta om löpning och pass som kan göras hemma eller utomhus utan alltför många redskap. Ibland handlar det om annan träning också men det är inte utpräglade gymbloggar eftersom det helt enkelt inte är gymträning som tilltalar mig.
Ha det bra!
Hej,
SvaraRaderavad kul att läsa om din träning! Så läste jag att du har scolios och det har ju jag också, blev opererad när jag var 13 1/2. Har du också blivit opererad?
Med min träning var det ungefär som med din, jag tränade ingenting alls förrän jag var 32 år, då började jag träna för att jag skadade ryggen. Nu tränar jag tre gånger i veckan, mest styrketräning och cykling.
Ha det bra
Kram
Ska kolla in bloggarna, alltid kul att få tips.
SvaraRaderaHa det gott
Kram
Jag tränar inte. Vet att jag måste sätta igång. Gjorde ett tappert försök med promenader i somras men blev sjuk hela tiden så jag var tvungen att avbryta. Men det är väl bara att sätta igång...
SvaraRaderaKram Hélena
Läste någonstans att det tar tre veckor att befästa en ny vana, så det gäller att hålla ut den första tiden. Tränade ingenting tills jag för några år sedan skulle visa yngsta barnet hur man hoppar hopprep. Det skulle jag inte ha gjort - det låste sig totalt i min rygg. Kändes som om någon hade kört in en kniv i ryggen, helt vidrigt. Fick akut åka till en kiropraktor som lyckades häva låsningen. Sedan började jag träna på gym 1-2 gånger i veckan, direkt efter jobbet. Jag har inte motivation att träna hemma, gymmet funkar bra för mig. Det är ett gym där allt från äldre tonåringar till 80-åringar tränar, inget fokus på vem som orkar vad och hur man ser ut, utan bara på att må bra. Pga allt som varit privat sedan i våras har jag inte tränat på ett halvår och det känns i ryggen nu. Men om ett par veckor är makens jobbresande över och jag "slipper" barnens hämtningar och kan träna i stället. Längtar. Att fixa i trädgården har ändå hållit ryggen igång hyfsat över sommaren. Jag tränar inte ofta men märker stor skillnad ändå. Kram Kristina (som tycker det är jättebra att du peppar andra att komma igång!)
SvaraRaderaVilka stämningsbilder du bjuder på i tidigare inlägg. Vackert! Skrattar gott åt det där med nattlinnet. Det var nog ingen fara för pågarna, man är ju ändå som snyggast på morgonen ;)
SvaraRaderaVisst är ni nöjda att ni genomförde flytten? Även om det inte är riktigt klart så ser man ju hur bra det kommer att bli. Stenläggningen ser exemplarisk ut. Impad!
Måste berätta att jag ÄNTLIGEN hittat ett gym för mig. Xercise. De har bästa instruktörerna och bästa danspassen (tycker jag). Jag är så glad att jag äntligen blivit motiverad till träning igen. Går dessutom på styrkepass där vi också gör burpees. Åhh, vad jag hatälskar den asjobbiga övningen...
Mitt gräs var inte så stort så det gick bra att flytta det med spade. Antar att det blir spett nästa gång...
Kram Tamara
Kul med träningsbloggning!
SvaraRaderaJag anser mig vara en träningsmänniska, men det är bättre och sämre i perioder. Just nu är jag i en sämre period då jag haft problem med förkylning och bihålorna, det är svårt att komma igång om man får ett för långt uppehåll.
Jag längtar inte efter vintern än, men jag längtar efter att åka skidor igen. För mig är det den roligaste träningen!