Om man sammanfattar en föreläsning...

...så blir det ungefär såhär:

Motivation är något vi kan skapa - och vårda.

För att inte sluta träna efter ett par veckor/månader är det klokt att sätta mål.
Fråga dig själv 1 Vad ska du träna? (tex löpning) 2 Hur ska du träna? (tex intervaller 1 ggr/vecka, 5 km 1-2 ggr/vecka och styrka 1 ggr/vecka) 3 Varför? (tex för att orka busleka med barnen i mer än 5 minuter / för att orka springa Vårruset...)

Lovisa pratade om SMARTA mål och menade att vi har svårast att sätta realistiska mål. 

Vi kan själva välja vår livsstil och vi kan förändra den. 

Vi väljer själva våra relationer. Omge dig med människor som du mår bra av att vara tillsammans med. 

1 timmes träning = 4% av ett dygn (ungefär)

Våra kunskaper skiljer sig åt. Vi blir bra på det vi tränar på (gäller såväl fysisk träning som teoretiska kunskaper) Vi behöver inte tävla, bara inse att vi alla kan olika saker. 

Rensa i "ryggsäcken" ibland. Fastna inte i gamla problem, konflikter, misslyckanden... Plocka ur och gå vidare.

Berätta att du lyckas! Då vänjer du dig vid att lyckas. Om du hela tiden bara talar om vad du inte kan, vad du är mindre bra på, vad som gått dåligt... då vänjer du dig vid att det är så. Våga se dig själv lyckas!

Våga specialisera dig - du behöver inte vara bra på allt.

Gör individuella val - vad behöver just du?

Det är alltid jobbigt att börja träna - gå inte ut för hårt för då är det lätt att skada sig eller bli sjuk.

Variera träningen - löpning som exempel: backe, kort, snabbt, långt, långsamt

Tänk på att sjukdom inte räknas som vila från träning. Om du varit sjuk behöver du börja träna försiktigt igen. Kanske bara ett pass veckan efter sjukdom. Det är jobbigt för kroppen att vara sjuk. 

Några hållpunkter för att nå framgång.

Våga se dig själv i framtiden, våga lyckas. (vision)

Ja, såhär uppfattade jag föreläsningen som Lovisa Sandström höll i Växjö i fredags. En mycket bra och inspirerande föreläsning tycker jag. Många saker kommer jag ta med mig. Allt är inte nytt men det är bra att påminnas ibland.

Om träningspassen skriver jag en annan dag :)

Ha det bra!