Uppiggande tips - känns nödvändigt

Nu är det verkligen mörkt och jag gäspar mest hela tiden. Reserven av solljus är nog slut. 

Vad kan man göra för att pigga upp sig nu då? Ja, tända ljus är väl ett sätt kanske. Det är i alla fall mysigt och här går en hel del ljus åt. Jag hittade några uppiggande tips på en sida om hälsa:

1. Motion i lagom dos

Fysisk aktivitet kan ge psyket en välbehövlig paus, eftersom hjärnan då är fullt upptagen med att styra kroppen.

2. Goda kostvanor

Det räcker inte att äta sunt. Att ge sig tid att njuta av maten är också viktigt. Maten ska inte bara vara bränsle för att orka stressa vidare. Glöm inte vätska!

3. Tillräckligt med sömn

Många tror att 5-6 timmars sömn per natt räcker, när de i själva verket behöver 7-8. En timme mer eller mindre spelar ingen roll, tror de. Men sömnbrist ackumuleras och kan leda till att man ständigt tär på reserverna.

4. Regelbunden avkoppling

Kvaliteten på de stunder vi kopplar av betyder mycket. Att i lugn och ro läsa en bok är till exempel bättre än att shoppa. 

5. Samtal och samvaro

De flesta kvinnor, i motsats till män, tycks instinktivt veta hur viktigt det är att lufta sina känslor och därigenom lätta på det känslomässiga trycket.

6. Pauser i arbetet

Intensiv koncentration innebär att alla andra stimuli från omgivningen måste blockeras. Det är ytterst energikrävande. Ett monotont eller trist arbete kan också vara tröttande. Små pauser och en kort promenad under lunchen fyller på energiförrådet igen.

7. Lyssna på dina egna behov

Tillåt dig att göra sådant du mår bra av. Det innebär att du måste prioritera och lära dig att ibland säga nej till andra.

8. Arbeta med dig själv

Lyssna på din inre röst, träna ditt självförtroende och fundera på vad du vill och vad du inte vill. Det finns en uppsjö av metoder, kurser, böcker och kassetter att välja mellan.

9. Bekämpa stress

Stress är en av de vanligaste orsakerna till trötthet. Konstant stress ger spända muskler, men det kan avhjälpas med massage eller avspänningsövningar.

Många kloka tips ovan tycker jag och ett tänt ljus under tiden jag läser en bok och dricker lite te kan ju inte vara fel. 

Man kan hitta många klokheter på nätet (mycket annat också så klart men man får ju gallra...)

Läste följande om te häromdagen: 

Te innehåller mycket antioxidanter som kan motverka sjukdomar och åldrande. Mängden antioxidanter i en kopp te motsvarar ungefär två äpplen eller sju glas apelsinjuice!

Te innehåller tein som motverkar trötthet och theanin som är lugnande. 

Koffeinet i te piggar upp. Te innehåller normalt omkring 50 mg koffein (ca hälften så mycket som kaffe), men kan variera en hel del beroende på tesort och lite annat. 

Te är både gott och nyttigt!

För övrigt så...

• är det sorgligt att många i vår värld är så upptagna av sig själva att de inte ser sina medmänniskor. Det finns många fina människor om vi bara tar oss tid att se dem. Det är nämligen inte så att de finaste hörs mest, vi måste lyssna aktivt för att finna dem. 
• sprang det en vit mink på uppfarten när vi kom hem idag. Vill inte ha den här!
• kom jag precis på att jag måste fixa en lista med julmusik. Älskar julmusik!

Inte långt kvar till advent nu!